Flytende mat

Det er helt greit å drikke maten sin. For fem år siden startet jeg med Herbalife. Da ble jeg møtt med motforestillinger som at det går ikke an å drikke mat og så videre. Det er heldigvis ikke slik lengre. Det går fint an å drikke sin mat i dag. Det er mere stuerent å drikke sin lunch.

Det som er så genialt er at maten kan være brutt ned til micro-nivå slik at man få i seg langt flere næringsstoffer uten å få i seg så mange kalorier at man legger på seg. En shake gir deg et vel-balansert måltid. Du får riktig balanse mellom proteiner og andre viktige næringsstoffer slik at du sikres et høyt energinivå hele dagen. Det er den mest geniale hurtig maten vi kan tenke oss, og hele familien tar en eller flere shaker om dagen.

I shaken er det både mettet og umettet fedt og fett trenger kroppen vår. Nervetrådene er isolert med et fettstoff som heter fosfolipider, og før trodde man at kroppen ikke produserte disse lipidene etter puberteten, men nyere forskning viser at de kan regenereres. Vi må derfor ikke kutte ut fett fra kostholdet fordi kroppen trenger e viss mengde fett for å kunne fungere optimalt. En studie utført ved the University of Alabama i USA viste at ved å tilføre en liten mengde fett i en lavkalori-diett øker sannsynligheten for å gå ned i vekt.

Så, ikke kutt ut fettet, men sats på komplette måltider som inneholder alle næringsstoffene kroppen trenger. I en travel hverdag oppnår vi dette gjennom Herbalife sine produkter.

Vekten

Den er ubehagelig ærlig og jeg er så utrolig (u)heldig å være eier av en kropps-scanner. Det er en vekt som forteller deg ting du ikke vil vite som din metabolske alder for eksempel. Det er utrolig ubehagelig å kjenne til den når den er alt for høy. Den forteller hvor mye av kroppen din som består av fett. Det er skikkelig ekkelt å være klar over, og du får vite om du har vært flink nok til å drikke vann

Det positive med å være eier av en slik vekt er at jeg ikke kan gå rundt og si at jeg ikke vet hvordan tingenes tilstand i kroppen min er. Og det er motiverende når man ser fremgang på den uke for uke. På fem dager gikk jeg opp fire kg i muskler og og da var det ikke trist at jeg bare hadde gått ned et halv kg i vekt.

Den forteller meg også hva basalforbrenningen min ligger på. Da vet jeg hvor mye jeg kan spise uten å legge på meg hver dag. Jeg ser at når jeg er flink å trene går forbrenningen opp.

Men, ingen andre enn du selv trenger å vita hva du veier. Og føler du at du veier for mye så vises dette på deg. Det er ikke lett, men jeg prøver å være bevisst på dette. Er du fornøyd med hvordan du ser ut, så stråler du dette ut også. Jeg tror at det er usunt å gå rundt å være misfornøyd med vekten sin. Tro meg, jeg har vært flink til det. Nå har jeg kommet til at jeg skal leve sunt, og blir bonusen vektnedgang er dette en gledelig bonus. Innerst inne vet jeg at den kommer fordi min BMI er for høy, men jeg går ikke rundt å fokuserer på vekt lengre fordi det ikke fører noe godt med seg for min del.

Jeg synes det er vanskelig å drikke nok vann!

I gjennomsnitt regner vi med at en voksen person trenger 2 – 2 ½ liter væske hver dag. Det er utrolig vanskelig å få til synes jeg. Før kjente jeg ikke at kroppen min hadde behov for vann, og syntes tvert i mot at det hørtes litt farlig ut å tylle i seg så mye vann. Det førte helt sikkert til stor belastning på kroppen, mente jeg. Siden jeg faktisk var tørst når jeg våknet løste jeg det med Pepsi Max. Jeg var avhengig av den, og kunne kjenne at jeg ble aggressiv når noen drakk opp den brusen jeg skulle våkne med dagen etter. Lite viste jeg om at dette gav meg en syrlig start på dagen og at kroppen min trodde den fikk sukker i seg og startet insulinproduksjonen allerede før frokost.

Nå har jeg heldigvis fått en mye bedre vane. Jeg våkner over et stort glass vann. Det er gjerne noen dråper aloe vera juice i det første glasset. Det forbedrer fordøyelsen, roer ned magen og inneholder dagens første dose antioksidanter. Dessuten smaker den søtt og gjør at vannglasset glir raskere ned.

Hvorfor er det viktig å drikke vann? Å drikke vann hjelper deg å holde væskebalansen i kroppen. Kroppen består av 60 prosent vann, så å etterfylle er viktig. Kroppvæskene sørger for å holde fordøyelse, sirkulasjon, spyttproduksjon, transport av næringsstoffer og kroppstemperatur i orden.

Nå kan jeg kjenne det når jeg ikke har fått i meg nok veske. Det gjorde jeg aldri før. Når væskebalansen i kroppen ikke er riktig merker jeg det i form av uttørringssymptomer som hodepine, konsentrasjonsvansker, svimmelhet og noen ganger også kvalme.

Vann gir energi til musklene. Når cellene ikke får opprettholde væskebalansen blir musklene raskere slitne, og dine kroppsprestasjoner lider under dette. Vanligvis taper du omtrent to liter væske daglig. Sørg derfor for å drikke nok i varmen, når du trener eller anstrenger deg fysisk på annet vis. Om natten mister vi ca en liter veske og derfor er det spesielt gunstig å starte med vannglasset.

De sier at vann gir meg finere hud også. Det eneste jeg merker er at leppene mine blir så tørre at de flasser når jeg ikke drikker nok. Huden inneholder masse vann og fungerer som en barriere for væsketap. Det viser seg at rynker og linjer forsvinner når man drikker nok vann, men det merker jeg ikke noe til.

Vann hjelper nyrene med å jobbe bedre. Kroppvæskene transporterer avfallsstoffer inn og ut av cellene. Så lenge kroppen får nok væske klarer nyrene denne renseoppgaven utmerket. Farge- og luktsvak urin er tegn på at man drikker nok vann. Urinen blir mørk og får en stram lukt hvis man drikker for lite over lang tid. Da jobber nyrene på høygir, og du har økt risiko for å få nyrestein.

Vann opprettholder tarmfunksjonen. Drikker du for lite vil tykktarmen trekke vann ut av avføringen for å kunne jobbe skikkelig. Resultatet kan bli forstoppelse.

Dette gjør vi for å sikre at vi får i oss nok vann:

• Vi har skaffet oss store drikkeflasker som fylles opp hver morgen.
• Vi sørger for at flasken er tilgjengelig hele dagen.
• Vi drikker vann til alle måltidene

Varige endringer

Det er mye å sette seg inn i når man skal legge om livsstilen og mange valg man må ta. "Spis ikke brød" sier noen eksperter mens andre sier "spis mere brød". Jeg tror man må prøve og feile til man finner hva som passer for seg selv. Jeg kommer til fortelle om de valg vi gjør og si noe om hvordan disse fungerer. Jeg velger å ha et hollistisk syn på livsstil for jeg har kommet til at alt henger sammen.

Vi har bestemt oss for å slutte å tenke på slanking som en kur og noe som skal skje innenfor et visst tidsrom, og heller bestemme oss for å legge om livsstilen vår. Langsiktig målsetning er å gå ned i vekt, men vektreduksjonen vil bli en bonus som kommer av en sunn livsstil.